這是一個不實的世界

 這是一個不實的世界

Brown 2024-11-24 Sunday 15:34

這個世界是由;

l 一個由少數億萬富翁擁有者主導的媒體生態系統。

l 不良行為者在網上傳播虛假資訊以助長不容忍。

l 來自富人和有權勢的律師團隊正試圖阻止我們發佈他們不想讓你看到的故事。

l 資金不透明的遊說團體，他們決心破壞有關氣候緊急情況和其他既定科學的事實。

l 威權國家無視新聞自由。

大家應謹慎，不要隨意說”你知道你已知道”，以免墮落陷阱。

越是沒文化的人，越喜歡自吹自擂，不懂裝懂；

越是非專業的外行，越喜歡對內行指指點點，覺得自己技高一籌；

越是沒見過世面的人，越喜歡炫耀自己，還會自視甚高，輕視他人。

大概念：便利會讓我們的生活更加困難嗎？

 大概念：便利會讓我們的生活更加困難嗎？

Brown 2024-11-24.24 Sunday 15:44

譯自The big idea: is convenience making our lives more difficult?

By Alex Curmi  Mon 4 Nov 2024 12.30 GMT

大創意心理學，借助現代技術，一切都變得更容易，除了發揮您的真正潛力。

 現代生活的便利性簡直令人震驚。在我寫這篇文章的時候，我的手機將 1700 年代的一些最熱門歌曲（如果你知道的話是巴哈）無線發送到我的便攜式揚聲器。我可以用同樣的設備，瞬間叫車來接我，把食物送到我家，或者開始在約會應用程式上和某人聊天。即使是對於近代的人類來說，引用 Arthur C Clarke 的第三定律，這項技術與魔法沒有區別。

 作為一種文化，我們尋找並慶祝這樣的捷徑，這是可以理解的。它們消除了生活中的大部分乏味，讓玩樂變得更容易，併為我們節省了時間和精力。也就是說，大多數人都可以憑直覺 直言不諱，這種便利也有陰暗的一面。

 在我們開始之前，重要的是要首先了解為什麼便利性如此誘人。我們經常抵制做我們需要做的事情來取得進步;無論是我們的稅收、下周到期的報告，還是鍛煉。在每一個善意的計劃背後，都潛伏著這種可怕的惰性感。為什麼這種抵抗力 - 以及我們相應的對輕鬆的渴望 - 是我們化妝中不可或缺的一部分？

 在這裡，來自進化心理學的見解（特別是“進化不匹配evolutionary mismatch”的想法）可以提供説明。進化錯配是指我們為狩獵採集的生活方式而進化的觀念，雖然我們的環境發生了巨大變化，但我們的大腦和身體並沒有改變。它說我們的本能往往與我們的環境非常不相容。

 從這個角度來看問題，一定程度的內在嗜睡和對捷徑的渴望，是很有道理的。對於狩獵採集者來說，食物和能源是稀缺的，而且供應不穩定。早期人類也容易受到惡劣天氣和捕食者等因素的影響。生存意味著不要公然或不負責任地使用我們的能量。

 抵抗是對抗狩獵採集生活中頻繁活動的必要平衡：在大雨中覓食或逃跑以逃避危險的動物。這就是我們仍然問的原因：「我真的必須這樣做嗎？我難道不應該節省我的精力嗎？在暴風雪期間，當獲得食物的前景很渺時，傾向於繼續避難的人更有可能活下來並將他們的基因傳遞給下一代。因為這些人是我們的祖先，我們繼承了這種性格。

 現代的超便利是一種與魔鬼的交易

 當然，從那時起，創新已經從根本上改變了一切。我們至少部分地改變了技術和我們的環境，以服務於我們節約能源的自然本能。問題是：如果遵循我們優先考慮舒適和便利的傾向，我們會失去什麼？很少有人會反駁這樣一個事實，比如說，洗衣機、火車和電話讓我們自由地過上更充實和有創造力的生活。正如我在開頭所說，更先進的技術無疑也有其樂趣和機會。但有證據表明，現代的超級便利也會使我們的生活變得更加困難，而不是減少。

 如，有些人與智能手機和社交媒體相關的抑鬱和焦慮的增加。同樣，過去幾十年新陳代謝問題的爆炸式增長可以直接歸因於久坐不動的生活方式和對方便、卡路里密集但營養貧乏的食物的依賴。孤獨程度已經變得足夠嚴重，以至於英國自 2018 年以來就有了一位「孤獨部長」。。可以說，如果沒有從通信到家庭娛樂的技術，這種孤獨根本不可能，這些技術首先讓人們能夠過上如此獨立的生活。

 在我作為心理治療師的工作中，我看到過分依賴應對機制會放大它本來要緩解的問題。您從家裡獲得的安全感會使晚些時候外出時更容易引起焦慮。避免與配偶進行不舒服的談話帶來的解脫使以後的談話變得更加困難。使用約會應用程式來避免調情的尷尬只會隨著時間的推移削弱您的社交技能。不斷選擇方便的道路會降低您處理不可避免的困難的能力。而且，從進化的角度來看，某種程度的不適對我們的生存和放鬆一樣重要。我們的祖先並不是純粹靠懶惰而生存的，而是通過安全行事和明智冒險相結合的方式生存下來的：例如，克服離開熟悉的家的痛苦和努力，以獲得更靠近食物來源並更好地保護免受惡劣天氣影響的地方的回報。

 現代的超級便利是一種與魔鬼的交易。它很誘人，因為它吸引我們的直覺，但它卻暗地裡耗盡了我們。它使人們更容易過日子，但在許多方面卻更難真正成功。人類的繁榮和幸福不僅關乎生存，還取決於成長、動態解決問題的能力和在困難中團結一致。

 我與年輕客戶的大部分工作並不集中在深刻的心理衝突或創傷的影響上，而是專注於處理生活的基本任務，例如結交朋友、處理工作壓力或去新的地方。他們一再告訴我，這些任務的不適感讓人感到不知所措，他們的世界也因此而縮小。

 理想情況下，今天的便利應該作為幫助我們朝著有價值的目標邁進的支持系統，無論是為了更好的健康而鍛煉、建立事業、養家糊口、製作藝術作品，還是教授和指導他人。實現這些目標總是會帶來某種不便，但正是這種困難本身塑造和發展了我們的性格。

 在我們塑造的技術世界中，我們有時必須有意識地努力與我們的直覺相反。作為一種文化，我們必須記住並提醒我們的年輕人，雖然當下感覺很方便，但我們適應和克服挑戰的能力也是我們進化遺產的一部分，也是人生冒險的核心。

 Alex Curmi 博士是一名精神病學家、實習心理治療師和 The Thinking Mind 播客的主持人。

 Further reading

Good Reasons for Bad Feelings: Insights from the Frontier of Evolutionary Psychiatry by Randolph M Nesse (Penguin, £10.99)

Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst by Robert Sapolsky (Vintage, £12.99)

The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness by Jonathan Haidt (Allen Lane, £25)

你是魚缸裡的鯊魚嗎？

你是魚缸裡的鯊魚嗎？

Brown 2024-11-19 Tuesday 21:08

魚缸中的鯊魚只會長到8英寸，但海洋中的鯊魚會長到8英尺或更大。鯊魚的長大本質上是受限於它生長的環境，也就是說它能適應環境而成長，對你我來說也是如此。這是因為鯊魚的環境會顯著影響它的生長。在小魚缸中，鯊魚茁壯成長的資源有限。這個類比表明，在廣闊的海洋中食物豐富，鯊魚有豐富的空間和資源可以充分發揮其潛力。

人類也是如此。我們的環境在我們的成長和發展中起著至關重要的作用。如果我們被消極情緒、有限的機會、及狹隘的環境所包圍，我們就不太可能充分發揮我們的潛力。另一方面，如果我們處於一個支援和積極的環境中，我們成功實現目標的機會就更大。這與我們大部分時間所處的環境對我們的影響相同。

 如果您我感到停滯不前或受到限制時，請退後一步，考慮一下我們的環境，進行一些更改來修正你我生活，學習、職業、創造力、靈感和實現目標的環境，使其更清晰期能達到目標。

 

廬山真面目?

 橫看成嶺側成峰

橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同，不是廬山真面目，只緣身在此山中。蘇東坡

意釋:

有時候，我們所得非所見，所見非所感，所感非事實。我們看到的是非對錯，其實並非真正的是非對錯，因為我們的眼界會被事物本身所遮擋，同時又會受自己的好惡所左右。很多時候我們身在局中，會被眾多煩雜的事物蒙蔽雙眼，走不出來，但自己作為旁觀者時，就能看出利弊來，所謂當局者迷。Wikipedia

偶然也是必然 、人生無常

 人生到處知何似，應是飛鴻踏雪泥, 泥上偶然留指爪，鴻飛那復計東西。蘇東坡

意釋：人的一生，輾轉各處，像什麼呢？  正像到處飛的鳥類，到處飛是鳥的命運，各處奔波是人的命運，我們在哪裡留下痕跡，停留何處，都是偶然，也是必然。

無常，是人生本來的稱謂，人生是一系列不期然而然，期然而不然的偶然，既然如此，我們也便不必在意生活奔波。wikipedia

今天的不正常是明天新常態

 今天的不正常是明天新常態

Abnormal today becomes new normal tomorrow
Brown

 世界不斷地在變化著，因此今天看似不正常的事情明天可能會成為新常態。我們如何定位自己，為過上美好的生活做好準備？

 在當今快節奏的世界中，擁抱變化和適應能力至關重要。為了在不斷變化的環境中定位自己並茁壯成長，我們似乎要考慮以下策略：

1.持好奇心和開放心態：保持孩子般的好奇心，對新的想法、經驗和觀點持開

  放態度。這將説明您保持適應能力和接受變化的能力。

2.培養成長型思維模式：專注於學習和自我提升。相信奉獻和努力工作可以發

  展你的能力和智力。

3.建立韌性： 通過制定應對策略、練習自我保健和從失敗中學習來培養情緒韌

  性。

4.持消息靈通和受教育： 及時瞭解您所在領域的最新趨勢、技術和發展。不斷

  更新您的技能和知識以保持相關性。

5.您的網路多樣化： 與來自不同背景、行業和文化的人在一起。這將幫助您隨

  時瞭解不同的觀點和機會。

6.練習靈活性和適應性： 當情況發生變化時，願意調整和調整您的計劃。保持

  靈活性並適應新情況。

7.專注於你能控制的事情： 與其擔心你無法控制的事情，不如專注於你可以控

  制的事情並採取相應的行動。

8.培養長遠的眼光： 退後一步，看看更大的圖景。專注於長期目標和戰略，而

  不是陷入短期挑戰。

9.優先考慮自我保健： 照顧好您的身體、心理和情緒健康。健康平衡的生活方

  式將説明您更有效地駕馭變化。

10.保持積極和專注：保持積極的態度並專注於變化帶來的機會。相信變化可以

  成為增長和改進的催化劑。

希望這些策略將有能力更好地駕馭變化的不確定性，並在快速發展的世界中蓬勃發展。

 

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駕馭人生的挑戰

                                                                                                                                         

駕馭人生的挑戰

Navigating Life's Challenges
Brown 2024-10-15 Tuesday 15:00

生活不會一帆風順，不是嗎？Life doesn't come with a smooth road, does it?

 不，當然不是。生活經常充滿意想不到的挑戰、障礙和意想不到的曲折，這些都會使我們的旅程變得不可預測。在我們的一生中，我們會遇到各種考驗--例如個人挫折、職業障礙和人際關係困難--這些考驗會考驗我們的韌性和適應能力。雖然有快樂的時刻和一切似乎都順利的時期，但往往是我們面臨的困難才能傳授最寶貴的經驗教訓並促進我們的個人成長。通過學會接受高潮和低谷，我們可以培養更豐富、更有意義的人生體驗。

 面對生活中不可避免的起起落落時，我們一定要想辦法度過艱難時期，你總不能坐在被漂波的獨木舟上於海中等著救援，你現在已經沒有經濟資本，也沒有社會資本可供運用，現在只有運用你的人生資本human capital來考慮如下了。

 學習韌性：專注於培養韌性，讓您從挫折中恢復過來。這可能涉及培養積極的心態、練習感恩和從挑戰中學習。

 保持平靜：正念練習，例如冥想或深呼吸，可以説明您保持當下，從而更容易應對壓力和不確定性。尋求支援：攤開心胸，尋求朋友、家人的支。談論你的感受可以提供安慰和觀點。

設定小目標：將較大的任務或挑戰分解為更小、可管理的目標。這有助於減少不堪重負，並在您取得進步時提供成就感。

練習自我保健：通過保持均衡飲食、鍛煉、充足的睡眠和參與為您帶來快樂的活動來優先考慮您的身心健康。

學習和適應：將挑戰視為學習和成長的機會。反思您可以從困難的經歷中學到什麼，以告知您未來的選擇。

持靈活性：生活可能是不可預測的，因此對變化持開放態度並願意調整計劃可以説明您更順利地克服障礙。

尋找意義：花點時間探索是什麼賦予了您的生活意義和目標。這可以在困難時期提供動力。

 總之，這是關於找到適合自己的方法，並在你駕馭人生旅程時對自己保持耐心。請記住，做出積極的改變和尋找新的機會永遠不會太晚。無論您目前的情況或年齡如何，總有機會在您的生活中做出積極的改變。擁抱變化並保持對新機會的開放態度可以帶來個人成長和成就感。每一次挑戰都是成長的機會。保持積極的態度，一步一個腳印。