大概念：便利會讓我們的生活更加困難嗎？

 大概念：便利會讓我們的生活更加困難嗎？

Brown 2024-11-24.24 Sunday 15:44

譯自The big idea: is convenience making our lives more difficult?

By Alex Curmi  Mon 4 Nov 2024 12.30 GMT

大創意心理學，借助現代技術，一切都變得更容易，除了發揮您的真正潛力。

 現代生活的便利性簡直令人震驚。在我寫這篇文章的時候，我的手機將 1700 年代的一些最熱門歌曲（如果你知道的話是巴哈）無線發送到我的便攜式揚聲器。我可以用同樣的設備，瞬間叫車來接我，把食物送到我家，或者開始在約會應用程式上和某人聊天。即使是對於近代的人類來說，引用 Arthur C Clarke 的第三定律，這項技術與魔法沒有區別。

 作為一種文化，我們尋找並慶祝這樣的捷徑，這是可以理解的。它們消除了生活中的大部分乏味，讓玩樂變得更容易，併為我們節省了時間和精力。也就是說，大多數人都可以憑直覺 直言不諱，這種便利也有陰暗的一面。

 在我們開始之前，重要的是要首先了解為什麼便利性如此誘人。我們經常抵制做我們需要做的事情來取得進步;無論是我們的稅收、下周到期的報告，還是鍛煉。在每一個善意的計劃背後，都潛伏著這種可怕的惰性感。為什麼這種抵抗力 - 以及我們相應的對輕鬆的渴望 - 是我們化妝中不可或缺的一部分？

 在這裡，來自進化心理學的見解（特別是“進化不匹配evolutionary mismatch”的想法）可以提供説明。進化錯配是指我們為狩獵採集的生活方式而進化的觀念，雖然我們的環境發生了巨大變化，但我們的大腦和身體並沒有改變。它說我們的本能往往與我們的環境非常不相容。

 從這個角度來看問題，一定程度的內在嗜睡和對捷徑的渴望，是很有道理的。對於狩獵採集者來說，食物和能源是稀缺的，而且供應不穩定。早期人類也容易受到惡劣天氣和捕食者等因素的影響。生存意味著不要公然或不負責任地使用我們的能量。

 抵抗是對抗狩獵採集生活中頻繁活動的必要平衡：在大雨中覓食或逃跑以逃避危險的動物。這就是我們仍然問的原因：「我真的必須這樣做嗎？我難道不應該節省我的精力嗎？在暴風雪期間，當獲得食物的前景很渺時，傾向於繼續避難的人更有可能活下來並將他們的基因傳遞給下一代。因為這些人是我們的祖先，我們繼承了這種性格。

 現代的超便利是一種與魔鬼的交易

 當然，從那時起，創新已經從根本上改變了一切。我們至少部分地改變了技術和我們的環境，以服務於我們節約能源的自然本能。問題是：如果遵循我們優先考慮舒適和便利的傾向，我們會失去什麼？很少有人會反駁這樣一個事實，比如說，洗衣機、火車和電話讓我們自由地過上更充實和有創造力的生活。正如我在開頭所說，更先進的技術無疑也有其樂趣和機會。但有證據表明，現代的超級便利也會使我們的生活變得更加困難，而不是減少。

 如，有些人與智能手機和社交媒體相關的抑鬱和焦慮的增加。同樣，過去幾十年新陳代謝問題的爆炸式增長可以直接歸因於久坐不動的生活方式和對方便、卡路里密集但營養貧乏的食物的依賴。孤獨程度已經變得足夠嚴重，以至於英國自 2018 年以來就有了一位「孤獨部長」。。可以說，如果沒有從通信到家庭娛樂的技術，這種孤獨根本不可能，這些技術首先讓人們能夠過上如此獨立的生活。

 在我作為心理治療師的工作中，我看到過分依賴應對機制會放大它本來要緩解的問題。您從家裡獲得的安全感會使晚些時候外出時更容易引起焦慮。避免與配偶進行不舒服的談話帶來的解脫使以後的談話變得更加困難。使用約會應用程式來避免調情的尷尬只會隨著時間的推移削弱您的社交技能。不斷選擇方便的道路會降低您處理不可避免的困難的能力。而且，從進化的角度來看，某種程度的不適對我們的生存和放鬆一樣重要。我們的祖先並不是純粹靠懶惰而生存的，而是通過安全行事和明智冒險相結合的方式生存下來的：例如，克服離開熟悉的家的痛苦和努力，以獲得更靠近食物來源並更好地保護免受惡劣天氣影響的地方的回報。

 現代的超級便利是一種與魔鬼的交易。它很誘人，因為它吸引我們的直覺，但它卻暗地裡耗盡了我們。它使人們更容易過日子，但在許多方面卻更難真正成功。人類的繁榮和幸福不僅關乎生存，還取決於成長、動態解決問題的能力和在困難中團結一致。

 我與年輕客戶的大部分工作並不集中在深刻的心理衝突或創傷的影響上，而是專注於處理生活的基本任務，例如結交朋友、處理工作壓力或去新的地方。他們一再告訴我，這些任務的不適感讓人感到不知所措，他們的世界也因此而縮小。

 理想情況下，今天的便利應該作為幫助我們朝著有價值的目標邁進的支持系統，無論是為了更好的健康而鍛煉、建立事業、養家糊口、製作藝術作品，還是教授和指導他人。實現這些目標總是會帶來某種不便，但正是這種困難本身塑造和發展了我們的性格。

 在我們塑造的技術世界中，我們有時必須有意識地努力與我們的直覺相反。作為一種文化，我們必須記住並提醒我們的年輕人，雖然當下感覺很方便，但我們適應和克服挑戰的能力也是我們進化遺產的一部分，也是人生冒險的核心。

 Alex Curmi 博士是一名精神病學家、實習心理治療師和 The Thinking Mind 播客的主持人。

 Further reading

Good Reasons for Bad Feelings: Insights from the Frontier of Evolutionary Psychiatry by Randolph M Nesse (Penguin, £10.99)

Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst by Robert Sapolsky (Vintage, £12.99)

The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness by Jonathan Haidt (Allen Lane, £25)