壓力Stress (緊張) 的認識

曾柏郎譯撰 April 1, 2010 資料來源：「Stress in America 2009」 by APA (美國心理協會)
by courtesy of Dr. Michael S. McLane, Psy. D., Dallas, http://www.dfwpedneuropsych.com/

感知到壓力的影響似乎在去年(2008)達到最高點，這應是起因於天天報導著有關裁員、房屋被拍賣和金融之熔化持續影響的消息。 2009年，儘管這些壞消息仍未散去，也有較少數的美國人說他們的壓力是在上升著，有42%人稱比起去年(2008) 的 47 % 說他們的壓力比去年還增加著。無論如何，近半 (42%) 的美國人仍然報告稱他們的壓力已經增加了。有四分之一的人報告稱他們體驗到的高度的壓力（24%的成年人報告稱他們的壓力高度達到8、9或10的頂點；1是代表最低或甚至於是沒有，10則是最高度的壓力點)，這可能是慢性壓力(緊張) 對關係到人之嚴重的健康後果的前兆。

而一些報告稱他們作運動或散步來管理他們的壓力(44%)，從這次「美國的壓力Stress in America」調查中發現顯示很多美國人都趨向以不怎樣理想的對策來管理他們的壓力。很多人依賴於定棲久坐的活動來管理他們的壓力（49% 聽音樂、41% 看書、 36% 看電視或電影、33% 玩視頻遊戲、和32% 小睡應付壓力）。 43 %的人說他們吃得太多，或因為壓力而吃一些不健康的食品。很多美國人正感受到壓力的身體的效應 — 幾乎近半的成年人報告稱他們因為壓力晚上睡覺都未能合眠 (47%)。

整體而言，美國人的壓力度是相當高的。人們似乎也意識到持續偏高的壓力是不健康的；第一次，有人們報告稱較低的壓力對我們的身體是有好處 — 近半的美國人報告稱較低的壓力(1、2、3點， 10是極限點) 是健康的 ，相對於2008 年的39% 與 2007年的28%。 無論如何，它已是清楚地告訴美國人，持續高壓力是關係著許多成年人和一些兒童的健康。

 一、2009年，有四分之一 (24%) 的美國人報告稱他們感受到高壓力（8、9、或10點，10是最高極限點) 而有一半 (51%) 的報告稱他們體驗到有中度的壓力 (4、5、6 或7) 的。

 二、在 1到10的範圍， 1 表示很少或沒有壓力，10 表示有很大的壓力、是其極限。2009 年有50% 的美國人認為1 至3的壓力度是一個健康的水準。 2008 年，少於40%的人認為低壓力是健康的，而在2007年卻有少於30 %的人如是認為。

三、美國人的比率報告顯出在過去五年壓力增加相比於2008年夏季時掉了幾近10點 (53% 比 45%)，同樣地，在去年增加的壓力度也掉下來(2009年的42%年 對 2008 年的 47%)。

壓力(緊張)的症狀                    2008年         2009年
易怒(興奮性)，或生氣 ------------60%---------45%
疲勞---------------------------------53%---------43%
缺乏興趣，積極性，或幹勁-------49%---------40%
神經質，或焦慮的感覺-----------49%----------35%
頭痛--------------------------------47%----------34%
消沉，憂鬱，或感傷-------------48%----------34%
想哭的感覺------------------------40%----------32%               
胃痛，或消化不良----------------35%----------27%
肌肉緊縍---------------------------34%----------24%
胸部悶壓---------------------------16%----------13%
頻頻咬(磨)牙----------------------17%----------13%
性衝動變化------------------------19%----------11%
頭暈目眩---------------------------15%-----------9%
月經錯亂---------------------------10%-----------4%
勃起不良-------------------------- 10%-----------3%

註：美國金融風暴發生在2008年9月15日雷曼兄弟申請破產保護未果開始。